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食堂承包分享國慶節(jié)飲食的注意事項(xiàng)

文章出處:公司動(dòng)態(tài) 責(zé)任編輯:東莞市百潤祥膳食管理服務(wù)有限公司 發(fā)表時(shí)間:2022-09-29
  國慶假期就要到了。在這舉國歡慶的日子里,當(dāng)然少不了各種吃喝玩樂。但是要注意,不能隨便吃喝,這樣對(duì)身體傷害很大。還有,疫情期間注意戴口罩,少出門,不要聚會(huì)。零食飲料要減少。吃飯聊天打牌,零食飲料必不可少,但要注意控制攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中有很多油、糖、鹽、香料。吃多了就難以消化,導(dǎo)致腹脹、口干甚至情緒激動(dòng)。飲料含糖量高會(huì)增加體內(nèi)滲透壓,越喝越渴。所以零食要少吃,飲料要換成香濃的熱茶或者新鮮的果蔬汁。節(jié)假日不能暴飲暴食,均衡營養(yǎng)才是健康飲食之道。這里食堂承包給你分享,把好飲食關(guān),拒絕“節(jié)日病”!

食堂承包
飲食要“三不宜”

1、不宜過飽。
節(jié)日期間食物豐富多樣,但活躍度低,消化功能差。暴飲暴食不僅會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān),引起消化不良,還會(huì)引起體重增加、高血壓和動(dòng)脈硬化,增加心臟負(fù)擔(dān)。所以,適當(dāng)?shù)娘嬍秤葹橹匾?br>
2、不宜太咸。
正常人每天的食鹽攝入量不應(yīng)超過6克。過多的鹽會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),引起水腫,鈉潴留也會(huì)引起血壓升高,增加高血壓、冠心病和腦出血的發(fā)病率。因此,不宜多吃咸魚、臘肉等腌制品。

3、糖和脂肪不宜過多
節(jié)假日少運(yùn)動(dòng),吃糖過多不僅會(huì)引起或加重糖尿病,糖在體內(nèi)還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。
在我國的傳統(tǒng)習(xí)慣中,梅子紅燒肉、粉蒸肉、四喜丸子等菜肴都是具有節(jié)日氣氛的菜肴,特別受懷舊的老朋友喜愛。殊不知,這些老“割肉”菜脂肪含量高,會(huì)對(duì)很多心腦血管疾病患者造成隱性傷害。宜清淡,切不可暴飲暴食,以免影響身體健康。

一定要吃早餐,少吃宵夜。

放假?zèng)]必要早起上班。很多人習(xí)慣睡懶覺,所以省略早餐,這是個(gè)壞習(xí)慣。
不吃早餐對(duì)你的健康最有害。而且,如果節(jié)日期間每天不吃早餐,更容易導(dǎo)致肥胖、便秘等問題,以及腸胃不適。所以,即使假期不上班,也一定要起床吃早飯。另外,早餐要高蛋白。
通宵打麻將,通宵打游戲,似乎是人們樂于做的事情。偶爾放縱一下也不是不可以。但是,一旦熬夜,中間勢(shì)必要加一頓飯。這頓飯可能在12點(diǎn)或者2、3點(diǎn),會(huì)加重肝膽負(fù)擔(dān),降低身體抵抗力,容易感冒或者其他炎癥。
如果真的想吃宵夜,建議選擇一些蔬菜、水果、稀飯,并避免在宵夜時(shí)喝酒、吃大魚大肉,這樣不僅不能讓身體吸收營養(yǎng),反而會(huì)增加更多毒素。

好了以上介紹的這些,就是食堂承包為大家準(zhǔn)備的國慶節(jié)長(zhǎng)假期間健康飲食攻略,希望對(duì)大家能有所幫助,同時(shí)也祝愿大家在假期里,吃的健康,玩的開心,過得愉快。
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